處于亞健康狀態(tài)的女性主要的癥狀表現(xiàn)有:疲勞乏力、體虛怕冷、皮膚粗糙黯淡、長(zhǎng)斑等。那么,針對(duì)女性亞健康的癥狀,下面專家開(kāi)了最適合亞健康女性食補(bǔ)的神奇藥方。
方1組成:鴨肉150克,糯米250克,料酒、鹽少許。
用法:將鴨肉洗凈、切丁,于沸水中焯一下濾去血水;糯米加水煮粥10分鐘,然后再加入鴨肉、少許料酒和鹽,煮至粥熟即可。
功效:可補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、潤(rùn)肺止咳、清熱健脾,還能抗衰老、養(yǎng)顏。
方2組成:淮山藥20克,枸杞子30克,椰子肉100克,仔雞1只,生姜4片,精鹽適量。
用法:先將淮山藥、枸杞子洗凈;椰子肉切碎;仔雞去毛、內(nèi)臟洗凈切碎。將以上食材一起放入砂鍋,加清水適量,以大火煮沸,再改文火煲3個(gè)小時(shí),最后加精鹽適量調(diào)味即可。
功效:淮山藥健脾,枸杞子滋肝、補(bǔ)血,椰子肉養(yǎng)顏,仔雞滋補(bǔ)五臟。此湯可滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏潤(rùn)膚、祛斑排毒。
方3組成:當(dāng)歸12克,石決明60克,紅棗6枚,生姜5片,羊肉300克,精鹽適量。
用法:將石決明捶碎、用紗布包好,與當(dāng)歸、紅棗、生姜、羊肉一起放入砂鍋,加入適量清水,用中火煲3個(gè)小時(shí),最后加適量精鹽調(diào)味即用。
功效:當(dāng)歸養(yǎng)血,石決明清肝明目,羊肉健脾、和胃、益陰。此湯可使肌膚潤(rùn)澤,減少色素沉著,排毒,去雀斑、黃褐斑。
方4組成:桂圓肉30克,蓮子肉30克,糯米100克。
用法:將桂圓肉、蓮子肉、糯米洗凈,放入砂鍋,加清水煮沸后改成小火,慢慢煮至米粒熟爛即可。
功效:養(yǎng)心補(bǔ)血,潤(rùn)膚紅顏,滋養(yǎng)肌膚,使心氣旺盛、心血充盈、面部紅潤(rùn)光澤。
方5組成:金針菜15克,黑木耳10克,生姜3片,紅棗5枚,黑鰱魚魚頭1個(gè),精鹽適量。
用法:先將金針菜、黑木耳用水泡發(fā),然后洗凈;將鰱魚頭一剖為二,洗凈,入油鍋熬一下,除去腥味。然后將以上食材放入砂鍋,加適量清水燒開(kāi),再用文火煲1個(gè)小時(shí),最后用精鹽調(diào)味即可。
功效:金針菜、黑木耳皆有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀的功效;黑鰱魚魚頭補(bǔ)腎。此湯對(duì)預(yù)防雀斑、黃褐斑有很好的療效。
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