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1、揉揉腰和眼睛。“腰為腎之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脈，增強(qiáng)腎功能。每次排便后，用滾燙的手搓腎臟36次，會(huì)感到腰部發(fā)熱。2.有尿就不要忍。當(dāng)膀胱內(nèi)儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定水平時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)候一定要及時(shí)上廁所，把自己的尿液清理干凈。否則積聚的尿液會(huì)變成濁水，傷害腎臟。所以有尿的時(shí)候要及時(shí)排出，這也是最好的補(bǔ)腎方法之一。3.泡腳，按摩穴位。泡腳最合適的時(shí)間是每天晚上7-9點(diǎn)，這是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候。這時(shí)候泡腳、按摩，可以改善全身的血液循環(huán)，達(dá)到滋腎養(yǎng)肝的目的。每天晚上用熱水泡腳，然后按摩腿根的“氣沖”穴，反復(fù)揉腳心的“涌泉穴”，反復(fù)拍、拍、推、按摩腰部的“腎俞穴”，效果會(huì)更好。

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