“世界那么大，我們都想去看看”，十一黃金周即將來臨，不少小伙伴老早就計劃好了旅游線路，萬事俱備只等放假！

但從康康過往的旅游經(jīng)歷來看，一些結(jié)伴出游的朋友到另外一個地區(qū)旅行時，經(jīng)常會遇到“出師未捷先拉稀，身體一下被掏空”的情況，也就是大家經(jīng)常提到的“水土不服”。但在醫(yī)學(xué)上，這樣的現(xiàn)象有一個專業(yè)術(shù)語——“旅行者腹瀉”。

WHO（世界衛(wèi)生組織）的調(diào)查顯示，旅途中遭遇腹瀉，5%需住院治療，30%需臥床休息，40%因此改變或中止旅行計劃，讓您無法隨心所欲地享受特色美食，拖慢旅游進(jìn)度，影響出游心情。

2個要點，弄清旅行者腹瀉

No.1旅行者腹瀉的病因

80%的旅行者腹瀉是由腸致病性細(xì)菌引起，主要為產(chǎn)毒性大腸桿菌、志賀菌、空腸彎曲菌、氣單孢菌、沙門氏菌及非霍亂弧菌。其中最為常見的是產(chǎn)毒性大腸桿菌（ETEC），占腹瀉者的60%以上。

在少數(shù)情況下，霍亂弧菌、一些病毒和寄生蟲也會成為旅行者腹瀉的病原體。這些病原體進(jìn)入人體，侵犯空腸或回腸，并產(chǎn)生毒素，使腸道發(fā)生炎性水腫，引起腸粘膜滲出過多而出現(xiàn)腹瀉。

No.2旅行者腹瀉的癥狀

輕度腹瀉：在旅行中大便稀軟或次數(shù)增加，如正常每天大便一次，那么每日三次就可認(rèn)為是輕度旅行者腹瀉。此時如感覺良好，不影響旅行，那么就順其自然，不必理睬。

中度腹瀉：隨著經(jīng)常腹瀉，出現(xiàn)腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛等現(xiàn)象時，就應(yīng)引起重視，放慢旅行的腳步了。

重度腹瀉：出現(xiàn)放臭屁，肛門燒灼痛，如涉及惡心甚至嘔吐，發(fā)熱(37℃以上)并感不適、疲乏、衰弱，此時身體可能處于不良狀態(tài)，應(yīng)及時中斷旅行。

牢記5點，輕松應(yīng)對旅行者腹瀉

No.1安全進(jìn)食

不可隨意吃喝：細(xì)菌既不可能看到也不可能嘗出，即使那些被污染的食品也可能仍然色香味俱全。不吃路邊攤，也盡量不選自助餐點，不要喝來源不明的水，避免進(jìn)食冰塊，切記不可因貪圖一時的口舌之快而影響了整個旅程！

不吃生食：不吃任何生冷及未煮熟的肉類，因為這些食物有可能被細(xì)菌或寄生蟲污染，也可能會感染能在腸道內(nèi)生存十年的絳蟲。含有生的未煮熟的蛋類食品，如蛋黃醬、調(diào)味品或某些甜點，也可能是危險的。

水果削皮吃：在外旅行時，最好食用厚皮水果，剝皮時以免污染內(nèi)部，例如香蕉。在進(jìn)食其他帶皮水果的時候，一定要親自削皮后再吃。

喝瓶（罐）裝飲料：飲料以罐裝或瓶裝為佳，如買瓶裝飲料，要找可靠的商店，并要核對外包裝和瓶口是否完好，瓶蓋是否打開過、表面是否潮濕污染過。某些不良廠商可能用舊瓶裝入當(dāng)?shù)氐乃?，?dāng)作原裝的出售。罐裝水不要直接就罐口喝，應(yīng)用吸管或干凈的杯。

No.2注意良好的衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手和清潔器皿；取食前必須用肥皂洗手，并確保自來水是安全的。如無自來水，可用消毒劑擦手或用稀氯二甲酚擦手；檢查盤和刀具是否干凈；旅行時，清潔的水是健康的基礎(chǔ)。一定要用安全的水飲用、刷牙、洗傷口及洗食物。

No.3備好您的旅行藥包

旅行者腹瀉發(fā)生的比例很高，來自于水和食物的細(xì)菌又是防不勝防，因此備好旅行藥包非常有必要。

補液鹽預(yù)防脫水：任何造成腹瀉的疾病，預(yù)防脫水都是至關(guān)重要的，口服補液鹽值得常備常想。不過用于旅行者腹瀉時，一定要注意，配置用水一定是清潔水，否則只會雪上加霜。如果腹瀉不太重，電解質(zhì)飲料也可以作為替代。

蒙脫石散止瀉：止瀉，則推薦思密達(dá)（蒙脫石散），大人小孩都能用。思密達(dá)是一種吸附劑，可以快速吸附腸道內(nèi)細(xì)菌和毒素，不僅可以減輕腹瀉癥狀，而且通過覆蓋受損腸黏膜，達(dá)到修復(fù)保護(hù)腸道黏膜的功效，幫助建立腸道健康環(huán)境。

有研究顯示，蒙脫石散可以把腹瀉病程減少大約1天，適合作為旅行備藥。因為蒙脫石散并不進(jìn)入血液循環(huán)，僅僅是在腸道中發(fā)揮吸附作用，所以安全性良好，兒童、老人、孕婦都可以放心口服。

No.4不要隨便吃胃藥

有些人出門旅行，總擔(dān)心胃會不舒服，喜歡吃胃藥來預(yù)防。大部分胃藥都是抑制胃酸分泌的，而胃酸是抵御病原體的重要屏障，平時里沒什么影響，但是在旅行時，胃酸減少會導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)增加，加重腹瀉。

No.5注意觀察病情

旅行者腹瀉的主要病原體是細(xì)菌，跟平日的腹瀉相比，會更需要抗菌藥物。不過，輕癥的細(xì)菌感染性腹瀉，也是可以自愈的，并不是所有的旅行者腹瀉都需要抗菌藥物，可以邊用補液鹽和蒙脫石散邊觀察，當(dāng)大便超過4次/天、大便帶膿帶血或者是有發(fā)熱出現(xiàn)時，就要去尋求醫(yī)療幫助了。