維生素C每年吃一瓶沒問題，但沒必要，因?yàn)榭梢酝ㄟ^飲食來補(bǔ)充,所以，維生素C，只有天然才是安全的,可以每天早上服用維生素C晚上服用維生素E保養(yǎng)皮膚，過一段時(shí)間再停用,維生素E每年(3個(gè)月)吃一瓶值得注意，因?yàn)榫S生素E會(huì)影響身體的激素平衡水平，調(diào)節(jié)激素，激活腦垂體,每日服用維生素E800mg或以上和連續(xù)共3周。

維生素C每年吃一瓶沒問題，但沒必要，因?yàn)榭梢酝ㄟ^飲食來補(bǔ)充。維生素E每年(3個(gè)月)吃一瓶值得注意，因?yàn)榫S生素E會(huì)影響身體的激素平衡水平，調(diào)節(jié)激素，激活腦垂體。尤其是24歲的年輕人，沒必要拿。指導(dǎo):每日服用維生素E300 mg以上，可降低機(jī)體免疫功能，體內(nèi)T淋巴細(xì)胞、B細(xì)胞、單核細(xì)胞-吞噬細(xì)胞系統(tǒng)功能低下，易患各種疾病。每日服用維生素E800 mg或以上和連續(xù)共3周。尿肌酸和血清肌酸激酶活性會(huì)升高，可加重高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病。醫(yī)生問:維生素E確實(shí)有預(yù)防和治療疾病的作用，但其具體使用劑量和方法尚無定論。

如果是純天然的維生素C每天一粒，長期服用，不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。比如美國制造的/123，456，789-1/C膠囊，是從美國加州提取的100%優(yōu)質(zhì)玉米，每粒含有VC500mg的VC，可以被人體完全吸收。即使偶爾多吃一片，多出來的VC成分也會(huì)隨著人體體液排出，而不是堆積在內(nèi)臟里，給身體造成負(fù)擔(dān)。只有化學(xué)合成的維生素C，長期大量服用甚至過量，才會(huì)得敗血癥。所以，維生素C，只有天然才是安全的。不要在藥店買VC當(dāng)保健品。

維生素C片劑不能長期服用，否則突然停藥可能出現(xiàn)壞血病癥狀。長期大量使用維生素C片可引起尿酸鹽、半胱氨酸或草酸鹽結(jié)石。你最好隔一段時(shí)間吃一次?？梢悦刻煸缟戏镁S生素C晚上服用維生素E保養(yǎng)皮膚，過一段時(shí)間再停用。一般可以從蔬菜水果中攝取維生素C，補(bǔ)充也是可以的。

維生素C能抗氧化，促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的合成；延緩衰老；增強(qiáng)機(jī)體免疫力；預(yù)防傷風(fēng)感冒；增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性；預(yù)防壞血病、牙齦出血、流鼻血和口腔潰瘍；促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防貧血，配合維生素E使用效果會(huì)很好。但維生素C不宜長期服用，過量會(huì)引起壞血病，建議服用三個(gè)月后停用一段時(shí)間。