絕經(jīng)患者吃什么好?絕經(jīng)患者要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管,對降低血壓有利。
絕經(jīng)患者吃什么好?可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹調(diào)時要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過10克為宜。
絕經(jīng)患者應(yīng)攝取足夠的含維生素B族的食物,如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧,綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族,還含有礦物質(zhì),又有良好的降脂作用,也可多吃。新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃,水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。
由于更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,因此,更年期婦女要經(jīng)常食用含鈣高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品以及海藻類食品。
絕經(jīng)吃什么不好?
少食肥肉,減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。
減少含咖啡因的飲食,如少喝咖啡、酒和濃茶等。
應(yīng)控制食鹽并少吃甜食,這是因為更年期婦女內(nèi)分泌改變,水鹽代謝紊亂,容易引起浮腫,甚至進(jìn)一步引起血壓升高,因此食鹽量宜盡量控制。由于更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖,以及罹患糖尿病,因此應(yīng)該控制糖的攝取,少吃甜食。
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