對于男性來說他們一天的時間大部分都坐著，因為沒時間上健身房所以腿部的脂肪就越來越多了。因為白天沒時間所以只能靠晚上來減，那么晚上做什么運動可以健身呢?下面微微健康網(wǎng)就來給您介紹晚上做什么運動可以健身，快去看看吧!

晚上運動的鍛煉操：

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。

一、動作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約十秒，慢慢將身體放平，繼續(xù)動作20次。

效果：這組運動可以堅強修飾腰，消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

二、動作：仰臥躺在床，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度是慢慢放下。在離創(chuàng)面30公分處停下來，靜候一分鐘，做10次。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：夜間運動可以修身，專家表示說在現(xiàn)代文明的發(fā)展伴隨著以大自然生態(tài)平衡被破壞為沉重代價的今天，環(huán)境污染所導(dǎo)致的數(shù)不清的諸如公害病、職業(yè)病、過敏癥以及綜合癥等現(xiàn)代疾病威脅和困擾著人們。想要擺脫?夜間運動可以讓大家可以持續(xù)下去，又沒有心理負擔(dān)。