人生在世，生活中本來就是處處都有壓力，沒有壓力就沒有動力，但是壓力過大對人的身心來說，就會帶來危害了。長期處于巨大壓力之下的人如果不懂的定期的釋放內(nèi)心的壓力，等于在消耗自己的壽命。壓力過大最容易導(dǎo)致的莫過于身體亞健康癥狀的發(fā)生，所以小編建議大家要時常利用生活中一些小方法為自己進(jìn)行減壓，以此避免壓力過大對自身帶來的各種危害。

1、偶爾發(fā)脾氣

很多人認(rèn)為發(fā)怒既不利于健康又有失風(fēng)度。而雜志刊登的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)出怒氣會導(dǎo)致大腦釋放的皮質(zhì)醇水平降低，該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松和心臟病關(guān)聯(lián)極大。研究人員指出，發(fā)泄出心中的怒火還有助于減少壓力產(chǎn)生的不良作用。

2、專心做件事

羅斯福大學(xué)壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重復(fù)性活動，如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等，都是不錯的減壓方式。

3、抱抱寵物

親人支持一直被認(rèn)為是緩解壞情緒的利器。加州大學(xué)圣塔芭芭拉分校心理學(xué)教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示，與寵物相伴的安撫作用，遠(yuǎn)大于親朋好友的支持。

4、吃點(diǎn)巧克力

多數(shù)甜食不利于減壓，但巧克力卻是例外。指出，黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)對人體有安慰的作用。

5、睡足覺壓力小

人們常說不要帶著怒氣上床。其實，心煩意亂時，大腦中的杏仁體會發(fā)出信號，使身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)機(jī)制狀態(tài)，限制了其理性思考問題的能力。因此，最好先睡覺，等冷靜下來之后再“攤牌”，問題或許更易解決。

小編所講五種減壓方式非常的簡單，在生活中如果感覺到內(nèi)心的壓力過大，無法承受的時候，可以經(jīng)常的運(yùn)動以上小編所講的方法來進(jìn)行有效的解壓噢！不管您是想預(yù)防亞健康還是想治療亞健康，以上這五種方法都能夠幫到您。