懷孕的女性在懷孕期間通常會(huì)出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)，對(duì)于妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕媽媽們來(lái)說(shuō)每天真是苦不堪言，經(jīng)常都是沒(méi)有胃口吃不下，或是吃了便吐了，下肢還水腫、抽筋，所以很多人才會(huì)說(shuō)懷孕是十分辛苦的活。但是為了寶寶將來(lái)的健康，要想改善懷孕期間出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)，專家建議孕媽們還是需要從吃這方面入手噢。下面推薦幾款孕期美食，尤其是為孕媽媽們改善妊娠反應(yīng)而準(zhǔn)備。

孕吐——陳皮鹵牛肉

原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水。

制法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷;牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些;把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。

瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。

貧血——豬肝粥

原料：大米、豬肝、水、花生油、鹽、味精、料酒、淀粉、蔥花、姜末。

制作：1、將大米揀去雜物，淘洗干凈;豬肝洗凈，切成薄片，加淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，腌上漿。2、鍋置火上，放油燒至五六成熱，放豬肝片，用筷子劃開(kāi)，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油。3、另用一鍋放水燒開(kāi)，倒入大米，再開(kāi)后改用小火熬煮約30分鐘，放入豬肝片，小火煮10-20分鐘，至米粒全部開(kāi)花，肝片酥熟，湯汁變稠，加味精和余下的鹽，調(diào)好口味即可。