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老年男人怎么吃 六種食物不能少

發(fā)布時間:2024-01-22 04:49 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

當(dāng)男人不再年輕,開始慢慢老去以后??赡芫蜁懈嗟臅r間進(jìn)行身體的調(diào)理了。而最適合老年男人調(diào)理身子的方法,就是通過飲食來進(jìn)行。那么老年男人應(yīng)該吃什么進(jìn)行養(yǎng)生呢?且看下面介紹的六種食物。

蛋白質(zhì)供應(yīng)要適量。老年男性消化吸收功能減低,肝臟的解毒功能和腎臟清除廢物的能力下降。如果過量攝入蛋白質(zhì)會導(dǎo)致消化不良和肝腎負(fù)擔(dān)加重,損害身體健康。

不可多吃糖。老年男性隨著年齡增長,對糖耐受力減弱。老年男性的糖類攝取應(yīng)以谷物為主,少吃甜的食品。

維生素和礦物質(zhì)供應(yīng)必須充分。老年男性多因缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)硫松癥,還會因鐵攝入不足而導(dǎo)致貧血。因此,老年男性應(yīng)注意維生素和礦物質(zhì)的供給。

不可摒棄脂肪食物。脂肪食物是供應(yīng)人體熱能的重要食品來源,能改善食品口味,增進(jìn)食欲,攝入后較耐饑餓。老年男性應(yīng)選用低脂肪和低膽固醇食物。

注意及時補充水分。老年男性隨年齡的增長,體液逐漸減少。因此,老年男性對缺水的耐受性差,應(yīng)注意隨時供應(yīng)充分的水分,以保證身體健康。

多吃高纖維素食物。老年男性經(jīng)?;加?a href="http://www.njylmt.com/tags/k9d6x89d3r.html" class="match_link">便秘,纖維素可使腸道充盈,幫助腸道蠕動,排除腸道內(nèi)廢物,防止便秘。纖維素還可清潔腸道內(nèi)有害刺激物和毒素。

這些食物和營養(yǎng)素在生活中能夠輕易找到,同時又是男人身體所必須的。