骨質(zhì)疏松是中老年人以及缺鈣嚴重人群的高發(fā)病,嚴重的還容易發(fā)生骨折,因此及時治療很關(guān)鍵。骨質(zhì)疏松的治療方法是什么呢?下面就給大家介紹常見的幾種防治骨質(zhì)疏松的癥狀的方法。
骨質(zhì)疏松癥發(fā)生在脊椎骨時,患者會出現(xiàn)背痛,身高變矮,肩膀則變成了圓形。在罕見的病例中,會發(fā)生嚴重的背痛。骨質(zhì)疏松癥造成骨骼衰弱,易發(fā)生骨折。含充足蛋白質(zhì)、鈣、鎂、磷、維生素c、維生素D的飲食是骨質(zhì)疏松癥最佳的預防及治療方案。除了飲食調(diào)理,在日常的保健中還應該注意以下防治措施:
經(jīng)常運動
活力充沛的人容易保住骨骼中的鈣質(zhì),而久坐少動的人則容易流失鈣質(zhì)。請定期作運動。運動后可改善此癥,可維持骨骼的力量,防止發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。專家建議一周至少步行3~4天,一天至少20分鐘。
每天曬一會太陽
維生素D也很重要,因為它能影響您身體吸收及保存鈣質(zhì)的效率。每天曬幾分鐘的太陽,就足以產(chǎn)生您體內(nèi)所需的維生素D。如果不曬太陽,則每天需補充400國際單位的維生素D。
要預防跌倒骨折
每年都有數(shù)十萬人因骨質(zhì)疏松而導致骨折。在這些年過65歲的骨折患者之中,12--20%將在一年內(nèi)死亡。因此,骨質(zhì)疏松癥也有致命性。專家提供下列方法,以防止跌倒及骨折。
當您站立時利用家具,例如桌子的邊緣,來支持您的身體。穿底部防滑彈性良好的鞋子,以增加保護作用。當您坐著時使雙膝高過臀部。若不行,不妨將身體向前傾,并將手臂置于桌上,以支持背部。勿扭腰。下列建議使您的居家環(huán)境更安全。
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