到了年末，有人歡喜，有人憂，在職場上的打拼一族——白領(lǐng)，由于來自四面八方的工作壓力，會讓大多數(shù)人陷入焦慮。如果您發(fā)現(xiàn)自己最近常常失眠、情緒低落、常發(fā)脾氣，可要當心了。那么，白領(lǐng)們該如何應(yīng)對年末焦慮癥？下面就讓小編來教您幾個實用的預(yù)防對策。

預(yù)防對策：

1、多運動，放松心情

健康專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。平時忙于上班，休閑是不妨就選擇一些游戲強、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運動項目，比如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是，盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感，所以，不妨拉上好友一起去運動，運動完后將自己的煩惱全部傾訴出，有了好友的陪伴，再做完快樂運動，心情一定會好很多。

2、吃快樂水果，改善心情

水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂水果”，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。所以，感到有壓力時，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。

3、學(xué)會把壓力宣泄出來

一方面，可以尋找社會支持系統(tǒng)，比如親人、好友、同學(xué)，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰;另一方面可以找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來。

您還因為年底繁瑣的工作而焦躁不已嗎？如果不能很好的理順自身的情緒，對工作的開展也是非常不利的哦，以上的這些方法，希望能夠幫助到您。