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夏日愛吃西瓜 正餐宵夜皆不宜

發(fā)布時(shí)間:2024-01-18 17:49 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

西瓜可清熱解暑,除煩止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí),吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,癥狀會(huì)馬上改善。但是吃西瓜也有講究的,下面給大家介紹吃西瓜的三不得。

一、吃西瓜當(dāng)正餐要不得

西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果您每天吃一個(gè)很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000到1250千卡的熱量,而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

其實(shí)這事情不能怪西瓜本身,主要是因?yàn)橄奶烊藗兂缘锰嗔?。如果?個(gè)蘋果那樣的量來(lái)吃西瓜,是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的?!【埔彩峭耆瑯拥牡览恚匆话倏擞?jì)算,啤酒好像能量比較低,但兩瓶啤酒的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包。

二、吃西瓜當(dāng)宵夜要不得

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過(guò)多,會(huì)使到胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部,再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少,脂肪只儲(chǔ)存不消耗,時(shí)間長(zhǎng)了,小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。那么您不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí),減肥是不能鉆空子的。