大家普遍認為，運動時消耗的能量，是食欲降臨的罪魁禍首，其實不然。事實上，運動和食欲控制之間的關(guān)系耦合是很弱的。很多研究證明，即使消耗大量能量，也不會使人立即食欲大增。

一般來說，運動后的體溫才是罪魁禍首。

如果在猛烈運動后感覺很熱，您會感到暫時的食欲下降。但是如果感覺冷，比如游泳后，您可能會異?？释詵|西，這種體會大家應(yīng)該都有過。因此，對于那些希望通過運動來減肥或控制體重的人來說，以下運動和飲食策略會有一些幫助。

1、選擇合適的運動強度。

應(yīng)該選擇中小強度的運動，特別是耐力運動，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利于改善脂肪代謝，另一方面不至于增加食欲。

2、要掌握好運動后進食的時間。

一般在30分鐘內(nèi)進食為宜，運動后15―30分鐘進餐，與等到運動后1小時以后再進餐相比，受試者攝入的能量較少。

3、要養(yǎng)成多喝水的習慣。

每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大約含200千卡熱量的食物。欲了解冬季旅游的注意事項可閱讀：冬季旅游的注意事項