中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈、主神志，養(yǎng)心即能安眠。所謂“十指連心”，說(shuō)的就是人體全身共有12條經(jīng)脈，其中有6條是從手指通向全身的，可見(jiàn)手部經(jīng)絡(luò)對(duì)全身氣血的流通運(yùn)行影響極大。

手與大腦神經(jīng)和心臟關(guān)系密切，通過(guò)手部肌肉群的運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健心臟，還能鍛煉大腦，延緩大腦衰老。睡眠不好、經(jīng)常焦慮郁悶、有老年癡呆傾向、心腦血管疾病以及關(guān)節(jié)酸痛麻木的人可以經(jīng)常做做這套手指操。

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具體做法：

1.旋腕：放松十指，十指互叉。以腕帶手，順時(shí)針轉(zhuǎn)60下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)60下。

2.按指：指尖相對(duì)，形如握球。輕按擠壓，指尖相抵觸，反復(fù)做60下。

3.拔指：右手握拳，用力拔出左手大拇指，再食指、中指、無(wú)名指、小拇指，反復(fù)做12次。然后換手，同樣反復(fù)12次。

4.拔宣經(jīng)脈：左手食指和中指，夾住右手大拇指，用力拔出，重點(diǎn)在拔指尖。再依次夾住食指、中指、無(wú)名指、小拇指，反復(fù)12次。然后換手，同樣反復(fù)12次。

5.輪旋大拇指：雙手微展，十指互叉，雙手大拇指互為追隨繞圈，左旋60下，右旋60下。

6.輪握四指：雙手微展，四指握拳。先收攏小拇指，再無(wú)名指、中指、食指，呈扇形收攏。反復(fù)做60下，左右手同時(shí)做。

7.放松：雙手微展，十指放松相對(duì)，形如握球，雙掌輕壓，反復(fù)60下，做法和2式相同。

注意事項(xiàng)：做操時(shí)惟一要求是靜心，把所有精神都集中于手指，站著做坐著做皆可。晨起和睡前半小時(shí)是最佳時(shí)間，每天2次，每次10分鐘。欲了解攀巖運(yùn)動(dòng)如何保護(hù)手指可閱讀：攀巖運(yùn)動(dòng)如何保護(hù)手指