骨質(zhì)疏松的人吃什么好呢?導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多，但是飲食、環(huán)境等因素也是重要的原因。通過(guò)飲食調(diào)理是常用來(lái)改善的方法，飲食主要就是補(bǔ)充鈣質(zhì)。下面小編就給大家介紹骨質(zhì)疏松吃什么。

海帶、蝦皮各適量，加油、鹽等調(diào)味品，每日做湯食用，可以補(bǔ)鈣。

取牛奶500克，粳米或糯米200克，加適量水煮粥，熟后加白糖適量，每天早晨食用，也是補(bǔ)鈣食品。

海帶200克，溫水泡發(fā)洗凈，切成絲狀，豬排骨500克洗凈切成段，用沸水略焯。鍋內(nèi)放排骨、蔥、姜、加水煮沸，撇去浮沫，煮20分鐘，加人海帶及其他調(diào)料煮沸10分鐘即可食用?？梢匝a(bǔ)鈣和碘，老人和中年人都可經(jīng)常食用。

粳米100克，黃豆粉20克，核桃仁，10克，山藥20克，黃芪10克，黑芝麻10克，紅棗5枚，同煮至熟爛，可長(zhǎng)期食用，可以滋補(bǔ)防衰、養(yǎng)精益氣。

豬蹄2只，去毛洗凈，加青豆250克，放水適量，小火煨至熟爛，加入調(diào)料，每日適量飲服湯汁，吃豬蹄肉，是滋補(bǔ)佳品。

羊腿肉500克，枸杞子30克，山藥50克。羊肉先煮八九成熟時(shí)切成方塊，加少許姜末，放入枸杞子、山藥、加入清湯與調(diào)料燒開(kāi)，用文火燉至肉爛即可食用。補(bǔ)腎填精，壯腰健骨。

取脛骨若干，洗凈，先煮1小時(shí)，去骨后加紅棗15枚，糯米100克，煮成稀粥，經(jīng)常服食。此方最宜老人食用，能補(bǔ)腎填髓，強(qiáng)筋壯骨。

黑豆50克，粳米100克，枸杞子30克加水煮粥至黑豆糜爛，加紅糖調(diào)服。能益氣養(yǎng)血，填骨髓，烏須發(fā)，增氣力，延年益壽。為老人的滋補(bǔ)珍品。

骨質(zhì)疏松吃什么好?以上8種食物不僅美味營(yíng)養(yǎng)，還是骨質(zhì)疏松者重要的補(bǔ)鈣膳食。