一般情況下，高血壓患者可以適量食用核桃。

高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂等的食物，不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應(yīng)盡量戒除煙酒癖好。

而核桃是一種鈉含量低的堅果，并且富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素、磷、鎂等。適量吃核桃并不會引起血壓波動，甚至使血壓明顯增高，同時又能補(bǔ)充人體所需的一些營養(yǎng)成分。

需要注意的是，核桃中脂肪、碳水化合物的含量也較高，屬于高能量食物。高血壓患者如果過量進(jìn)食，則容易超重，從而不利于血壓水平的控制。

核桃營養(yǎng)成分（每100g含量）

鈉

6.4(毫克)

低

能量

646(千卡)

高

蛋白質(zhì)

14.9(克)

高

碳水

19.1(克)

高

脂肪

58.8(克)

高

不溶性膳食纖維

9.5(克)

高

維生素E

43.21(毫克)

高

磷

294(毫克)

高

鎂

131(毫克)

高

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品

西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝、豬皮、鴨皮、牛油（板油）、羊油（板油）、雞蛋黃

更多建議

高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點：

1、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

2、適當(dāng)運動，每周保持中等強(qiáng)度運動4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。

3、不吸煙，徹底戒煙，避免被動吸煙.

4、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。

5、監(jiān)測血壓，每周至少測量1~2次血壓，血壓波動期可適當(dāng)增加測量次數(shù)。

6、遵醫(yī)囑堅持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。