怎么能看出一個(gè)人是不是處于亞健康狀態(tài)呢?這是可以測(cè)試出來的。比如您星期日的晚上有上班恐懼癥嗎?您是不是早上8點(diǎn)以前沒有鬧鐘就醒不了?爬樓梯時(shí)是不是經(jīng)常絆腳?不是很渴就想不到去喝水?怎么也想不起朋友的名字,或者到嘴邊的地名又突然忘了?體重突然下降或上升?便秘,或者肚子經(jīng)常不舒服?經(jīng)常容易傷風(fēng)感冒?
以上10個(gè)問題,每個(gè)問題答“是”則加10分,否則不加分。如果總得分達(dá)到50分以上,說明您離亞健康不遠(yuǎn)了,80分以上的就已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了,要及時(shí)去醫(yī)院檢查,否則就容易突發(fā)某種致命疾病。
應(yīng)盡快找出壓力來源覺得手上工作太多,無法應(yīng)付?覺得時(shí)間不夠用,所以要分秒必爭?終日記掛著工作,空閑時(shí)輕松一下也會(huì)內(nèi)疚?遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣?擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)?覺得上司、家人都不欣賞自己?擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況?有頭疼、胃痛的毛病,難于治愈?需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒?需要借助安眠藥幫助自己入睡?
同上個(gè)測(cè)試方法一樣,如果這10個(gè)問題的總得分超過了50分,說明您已經(jīng)感受到了中等的精神壓力,但是還能應(yīng)付。如果在80分以上,說明現(xiàn)在您精神壓力已經(jīng)很大了,要趕快找出壓力的來源,并且找到解決的辦法。
減壓三招有三個(gè)方法,可以有效地讓自己減壓:工作中,向上司說不。就是如果工作完成不好,還不如婉言謝絕;人際交往中,如果和別人有矛盾,要主動(dòng)道歉;婚姻家庭中,要做到溝通、體諒。
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