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經(jīng)期不能吃什么?

發(fā)布時間:2024-02-22 03:54 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

月經(jīng)是女性生理成熟的標(biāo)志,沒到經(jīng)期的時候,女性的全身抵抗力就會下降。為了不讓經(jīng)期的不適感影響日常生活,女性朋友們可以借助飲食來緩解經(jīng)期的不適感。但是有些食物卻是經(jīng)期的女性不宜食用的。那么經(jīng)期不能吃什么。

忌生冷,宜溫?zé)?/a>:祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣,宜清淡:月經(jīng)期??墒谷烁械椒浅F?,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

葷素搭配,防止缺鐵:婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您:月經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則,為自己搭配合理膳食,以確保自己的身體健康,減少經(jīng)期的不適癥狀。