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西葫蘆的功效與作用 西葫蘆營養(yǎng)價值有哪些

發(fā)布時間:2023-07-02 09:39 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

西葫蘆又稱角瓜、小瓜、白瓜等,原產于北美南部。西葫蘆的果實呈圓柱形,果實形狀小,果實表面光滑。采摘嫩果食用,增強體質,滋潤肌膚。

功效作用

西葫蘆能增強體質,滋潤肌膚。

增強體質:

西葫蘆含有維生素、蛋白質、脂肪和糖。適量食用可使身體相對穩(wěn)定地攝入營養(yǎng),對保持健康、增強體質起到積極作用。

滋潤肌膚:

西葫蘆含有多種維生素、礦物質和蛋白質,有利于修復皮膚細胞代謝和細胞損傷。

營養(yǎng)價值

西葫蘆含有蛋白質、脂肪、纖維素、糖、胡蘿卜素、維生素C、鈣、核黃素、葉黃素、β-玉米黃等成分。

適宜人群

大多數人。

一般人群:

西葫蘆是日常生活中常見的蔬菜,大多數人都可以吃西葫蘆。

禁忌人群

脾胃虛寒者最好不要吃。

原因:

西葫蘆是一種冷食。脾胃虛寒者一旦食用,可引起腹瀉或加重體內寒濕,引起腹痛。

用量

根據個人食量,不宜暴飲暴食。

不宜同用

西葫蘆可以和大多數水果和蔬菜一起食用,但要注意不要在享受美味佳肴的同時暴飲暴食,以免引起身體不適。

食用方法

西葫蘆可冷拌、炒菜,如生西葫蘆絲、西紅柿西葫蘆、炒西葫蘆、蝦炒西葫蘆、西葫蘆炒木耳等。

生拌西葫蘆絲:

西葫蘆洗凈,切絲,紅辣椒切絲。將西葫蘆和紅辣椒加入碗中,然后加入大蒜、蠔油、芝麻油和醋,攪拌均勻。

西葫蘆:西葫蘆:西葫蘆:

將西葫蘆洗凈,切成薄片。將油倒入鍋中,加入蔥姜絲爆香,再加入番茄、西葫蘆翻炒,調味后即可出鍋。

炒西葫蘆:

西葫蘆洗凈,切成薄片。將油倒入鍋中,小熱蒜末,下西葫蘆炒熟,炒熟后調味即可出鍋。

蝦炒西葫蘆:

西葫蘆切成薄片。將油放入鍋中,放入蝦中煎至變色。將剩余的油放入鍋中,加入西葫蘆翻炒,然后加入炒蝦翻炒調味。

西葫蘆炒木耳:

將油倒入鍋中。油50%熱的時候,加入辣椒和木耳翻炒2分鐘,然后加入西葫蘆絲翻炒2分鐘,再加入蒜末、鹽和味精翻炒均勻。

溫馨提示

購買西葫蘆時,最好是新鮮、皮膚明亮、脆嫩、無蟲蛀。烹飪時不要煮得太差,以免失去營養(yǎng)。