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女人常吃大豆山藥有很多驚喜!

發(fā)布時間:2024-04-25 16:40 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

當您拔掉第一根白發(fā)、發(fā)現第一條皺紋爬上眼角時,那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心?雖然人的壽命在不斷提高,外表看起來也比以前更顯年輕,可專家表示,現代人生活節(jié)奏快,飲食結構不合理,會比上一代人提早面對衰老。不過全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”,幫您放慢衰老的腳步。

女人最好多吃山藥

1、多吃“雌”性食物。皮膚好不好,與體內激素水平關系密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質,雖然這種物質的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

2、硒是“不老丹”。硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經常食用。

3.隔兩小時喝一次水。皮膚細胞內的水分減少,就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。

4、一小時內把早餐吃掉。美國抗衰老醫(yī)學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱,這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

5、中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說,40%的食物來自碳水化合物,30%來自蛋白質,剩下的30%則來自脂肪。

6、下午來份“充電下午茶”.黃穎建議,下午三四點鐘,只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全,讓疲勞的狀態(tài)得到調整。

7.少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出,一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

8.“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人。如果想長葆青春,就得少吃精細食物,越新鮮、粗糙越好?!疤貏e是主食,一定要吃全谷全麥的?!钡聽柤颖硎荆烊皇称芳庸げ襟E越多,營養(yǎng)損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。

9.吃面包別剝面包皮。世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說,在烘烤面粉時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓面包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。