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補鋅。確定缺鋅時最好開始補鋅。沒有時間限制。如果目前處于嬰幼兒期，及時添加輔食可以預防缺鋅。補鋅有兩種方式，一種是食補，一種是藥補。至于選擇哪一個，主要看你的實際情況。如果缺鋅不嚴重，癥狀較輕，最好通過食物補鋅，即一天一次。這些食物主要包括雞蛋、動物肝臟、瘦肉、海鮮，以及一些粗糧堅果。這些食物對補鋅有很好的效果。當然，對于一些嚴重缺鋅的，除了注意飲食外，還要輔以藥物。比如葡萄糖酸鋅就有很好的效果。

一個去過的人的體驗真的很好。醫(yī)生給了我一個長壽的處方。醫(yī)生說，其實補鋅要從懷孕前三個月開始，補鋅和補葉酸一樣重要。女性補鋅可以提高卵子質(zhì)量，更有利于懷孕。男性補鋅可以改善精子質(zhì)量，提高免疫力等。，而且也有利于成功受孕，生下健康寶寶。聚生的鋅劑是一種氨基酸螯合劑，成分無蔗糖、無色素、無添加劑。比市面上賣的補鋅劑健康多了，補鋅的效果也會更好。這是規(guī)定要去醫(yī)院檢查的。

補鋅食物主要有生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。這些都是日常生活中最常見的食物，食補的缺點是慢。再加上每個人的腸胃都不一樣，有的甚至很難補，二、補鋅補鋅如果缺鋅嚴重或者想快速補鋅，就要應(yīng)用補鋅，這樣補鋅更及時更全面。