胖了20幾年,最近想減肥,聽(tīng)說(shuō)了瘦利來(lái),想問(wèn)下效果怎么樣,6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量跳繩減肥的效果怎么樣,跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).減肥就是減脂,運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快,但非?？茖W(xué),會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈,有副作用麼效果怎么樣。

跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).減肥就是減脂,運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快,但非?？茖W(xué),會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。簡(jiǎn)單易行。跳繩減肥花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然了，你要是再配合點(diǎn)減肥的產(chǎn)品效果是最好的，我就是運(yùn)動(dòng)加3A瘦身，2個(gè)月下來(lái)瘦了10斤多呢，到現(xiàn)在沒(méi)反彈，還不用控制飲食

以下是我本人減肥的親身體會(huì):我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量

減肥藥的副作用如下：1、部分減肥藥具有抑制脂肪吸收的作用，可以引起腹瀉，甚至引起脂溶性維生素缺乏，造成一系列并發(fā)癥；2、抑制食欲的藥物會(huì)引起心血管疾病，個(gè)別藥物還可以引起胰腺炎；3、跟神經(jīng)相關(guān)的部分藥物可以引起失眠。總體來(lái)說(shuō)，減肥藥物都有副作用，不可長(zhǎng)期應(yīng)用，建議通過(guò)飲食的調(diào)整，控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。另外，大家也不要迷信中草藥減肥，因?yàn)橹胁菟幚镞呉埠幸恍┪魉幊煞?，長(zhǎng)期服用可以造成肝損害

最好不要采用這種方法，減肥最好的方法就是通過(guò)少吃多運(yùn)動(dòng)。這是最科學(xué)最健康的減肥方法，所謂減肥就是消耗掉你體內(nèi)多余的脂肪。從而使體重減輕的意思，至于別的藥物，可能會(huì)有一定的效果，但是不一定保證對(duì)身體沒(méi)有傷害。所以建議用這樣一種方法，成本低，效果好又健。