由于月子期間,產(chǎn)婦的盆底肌肉會(huì)有所松弛,易出現(xiàn)子宮下垂的情況。如果月子里下蹲后,出現(xiàn)子宮下垂的情況,建議先不要過度糾正,可以通過多做提肛運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、加強(qiáng)盆底肌鍛煉、佩戴子宮托等方式進(jìn)行改善。
1、多做提肛運(yùn)動(dòng):如果是輕度的子宮下垂,產(chǎn)婦在日常生活中可多做提肛運(yùn)動(dòng),每天早晚各做一次,每次大概5-10分鐘,長時(shí)間堅(jiān)持有利于鍛煉盆底肌肉,在一定程度上緩解子宮下垂的癥狀;
2、飲食調(diào)理:多吃富含膠原蛋白的食物,如豬蹄、魚肉、雞爪等,可增加皮膚的彈性。由于產(chǎn)后身體比較虛弱,也可適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣血的食物,如大棗、桂圓等。如果是中度或者重度的子宮下垂,在飲食上要格外注意,可以多吃蔬菜和水果,如芹菜、蘋果等,避免進(jìn)食辛辣刺激、油膩的食物;
3、加強(qiáng)盆底肌鍛煉:建議在產(chǎn)后42天,經(jīng)過常規(guī)檢查身體后,再進(jìn)行盆底肌功能訓(xùn)練。如可以采取縮肛運(yùn)動(dòng),在早、中、晚選擇一定的時(shí)間內(nèi)收縮肛門,保持10秒左右,然后放松10秒左右,反復(fù)做30-50次,每天可以做2-3組。也可以到醫(yī)院的產(chǎn)科或者康復(fù)科,通過針灸或者物理治療儀等方式刺激盆底肌肉,能夠使盆底肌肉得到恢復(fù)和鍛煉;
4、佩戴子宮托:對(duì)于重度的子宮下垂,或者有明顯的腰酸、腹墜、大小便異常等癥狀的產(chǎn)婦,可以選擇佩戴子宮托進(jìn)行治療。
在月子期間應(yīng)避免過度勞累,注意休息,保持良好的心情。同時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生,選擇寬松、透氣的衣服,勤換洗內(nèi)褲,在大小便后清洗外陰。另外不要進(jìn)行性生活,防止出現(xiàn)感染。
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