說起踢毽子，大家都十分熟悉。閑暇時(shí)，在公園、在校園、在操場(chǎng)等空曠的地方，總會(huì)看到一些小孩或大人踢著毽子，其樂融融。它是一種歷史悠久的民間活動(dòng)，如今已發(fā)展為一項(xiàng)很時(shí)尚的、受大眾歡迎的健身運(yùn)動(dòng)。

踢毽子時(shí)需要注意哪些問題，如何踢得更健康呢?王醫(yī)生告訴大家要注意以下四點(diǎn)：

一、飯后或飯前不宜踢毽子，這樣容易造成胃腸不良反應(yīng)。最好找一個(gè)陰涼的地方，場(chǎng)地不宜過硬也不宜過軟，時(shí)間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止。

二、踢毽子時(shí)精神要飽滿，思想要高度集中，心到、眼到、腳到，反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，這樣相互配合才會(huì)默契。精神也不要太緊張，太緊張腿會(huì)僵硬。

三、開始時(shí)動(dòng)作幅度應(yīng)由小到大，速度由慢到快，這樣肌肉才會(huì)柔而不軟、韌而不僵，不至于拉傷腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子時(shí)，一定要快慢適度，否則會(huì)崴傷腳，扭傷腰。

四、要持之以恒，剛開始踢不要急于求成，堅(jiān)持經(jīng)常踢就會(huì)找到感覺，自然就能控制好毽子，還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。欲了解為什么說踢毽子健身的效果好可閱讀：為什么說踢毽子健身的效果好