養(yǎng)生在這個時代的人們中間極為流行，誰都希望自己有一個健康的身體，除了鍛煉酒類不開養(yǎng)生了。天寒地凍，喝一碗暖身養(yǎng)胃五谷養(yǎng)生粥吧。端看這粥表面，大家能猜出共用了多少種原料嗎?一共11種極富營養(yǎng)價值的食材熬煮出來?？床怀霭?，這碗貌似平常的粥，卻飽含著“至道無痕”的大義，不愧是冬季養(yǎng)生暖身第一粥，在這個季節(jié)，要想促進新陳代謝，不妨使用一些五谷養(yǎng)生粥。

做法也很簡單：將蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁洗干凈，然后泡水兩個小時，桂圓去殼，紅棗、大米洗凈待用。將上述原料一起倒入高壓鍋中，加入適量的水，煮好即可。其中，蕎麥含有其他糧種沒有的維生素P，具有軟化血管、降低人體血脂和膽固醇的作用，對預(yù)防和治療高血壓、心血管病、糖尿病有很好的效果.

紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效;麥仁有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效;桂圓有滋補強體、補心安神、養(yǎng)血壯陽、益脾開胃、潤膚美容的功效。編輯推薦：冬春交替最適宜喝的三道補水中藥茶冬春交替，人體最重容感冒，此時要多多注意預(yù)防春季多發(fā)病，可適當喝喝一些保健的中藥茶或糖水。

薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，不僅有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，還能增強腎功能;黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效;芡實具有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點，尤其適合老年人吃;糙米能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝、內(nèi)分泌異常等;紅豆富含淀粉，具有生津液、利小便、消脹、除腫、止吐的功能.

冬季養(yǎng)生多喝五谷粥五谷合一史上最強營養(yǎng)粥中華美食博大精深，在食療上更是無人能及。冬季容易生病需要養(yǎng)生，吃慣了五花八門的營養(yǎng)品是不是覺得很麻煩呢?專家告訴您，其實冬季養(yǎng)生一碗粥就可以搞定。專家推薦大家可以在冬季多喝喝五谷養(yǎng)生粥。

微微健康網(wǎng)提醒您：現(xiàn)在人們的生活水平提高了，各種養(yǎng)生的食譜層出不窮，種類繁多，五谷養(yǎng)生粥就是一種很保健的食品，它用五谷混合熬成，里面含有人體所需的各種營養(yǎng)元素，冬春之際正是養(yǎng)生的美好季節(jié)，來一些無故養(yǎng)生粥比什么都好。