其中含鐵量最高，每公斤可達(dá)9毫克，是最好的水果,但從中醫(yī)角度來說，甘蔗性寒，脾胃虛弱的人要少吃,故有血之名,一般建議每天吃桑葚粥，一碗桑葚粥，既能補(bǔ)血，又能美容,它們是老年人、婦女、體弱、貧血和壓力過大的人的營養(yǎng)品,孕婦也建議可以多吃，不僅是為了胎兒的營養(yǎng)，還可以讓孕婦看起來紅潤有血性。

1。桑椹是水果及其制品中含量最豐富的天然鐵，每100克含有42.5毫克的鐵。它是水果中的水果，一般建議每天吃桑葚粥，一碗桑葚粥，既能補(bǔ)血，又能美容。2.葡萄富含鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，它們是老年人、婦女、體弱、貧血和壓力過大的人的營養(yǎng)品。孕婦也建議可以多吃，不僅是為了胎兒的營養(yǎng)，還可以讓孕婦看起來紅潤有血性，如果有時(shí)候買不到葡萄，可以吃葡萄干。3.甘蔗在冬季水果中很受歡迎，它還含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷和錳，其中含鐵量最高，每公斤可達(dá)9毫克，是最好的水果。故有血之名，但從中醫(yī)角度來說，甘蔗性寒，脾胃虛弱的人要少吃。