一直以來大家都以為粗糧好，以粗糧命名的食品多，都覺得粗糧是營養(yǎng)豐富。但是很多人喜歡吃細(xì)食，專家表示，男性不能夠過度的吃細(xì)食，長期不吃粗糧，輕易影響性能力。

長期不吃粗糧影響性能力

進(jìn)食過于精細(xì)的食品可引發(fā)血糖迅速升高，誘發(fā)高胰島素血癥，甚至造成血管動(dòng)脈硬化。人體的血液循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)整體，血糖題目可能累及陰莖的海綿體的動(dòng)脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。

食品加工得越精細(xì)，營養(yǎng)素的丟失就越嚴(yán)重，例如，面食等主食中的維生素大量丟失——維生素B1和維生素B2含量最多的部分是谷物的種皮，維生素E在胚芽中，精細(xì)加工往往將這些谷物的種皮和胚芽拋棄掉。

專家表示，這些微量營養(yǎng)素的長期缺失，可引起貧血、口角炎、乏力等營養(yǎng)不良癥狀，進(jìn)而還會(huì)導(dǎo)致雌性激素增加和雄性激素降低，造成睪丸活力下降，精子天生降低，同樣也會(huì)影響性欲。

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如今，餐桌上的主食已經(jīng)形成了精米白面“一統(tǒng)天下”的局面。但過度精致的飲食，使“三高”人群日益龐大。近年來，國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家紛紛呼吁在膳食中加進(jìn)粗糧，才更有利健康。但是，雜糧種類繁多，不同年齡的人，選擇好才更健康。

近些年來，由于人們過于追求吃得精細(xì)，不少人患上了“富貴病”。而今，人們漸漸意識(shí)到粗糧對(duì)人體需求的重要性。但必須留意的是，粗糧雖有益健康，但不能濫吃。

專家表示，冬季要留意多吃粗糧，粗糧可養(yǎng)腎，進(jìn)步性能力。