如今,長時間對著電腦后,眼睛總是容易疲勞,這該怎么辦呢?如果您也總是出現(xiàn)眼睛疲勞,需要及時緩解,否則嚴重的會誘發(fā)眼疾。下面小編教您幾招如何輕松對抗眼睛疲勞。
一、注意光源位置
計算機屏幕放置的地方,應讓最強的光源位于側邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源,讓光線不會直射眼睛,或造成屏幕反光。
屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕,拉上窗簾都可減少反光。
二、讓眼睛休息
操作計算機每40-50分鐘,應休息10-15分鐘,年紀愈小,操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠物或向上看。
休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉,閉目仰臥或望遠,避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
三、改變工作步調(diào)
至少每兩小時站起來走動一下,讓身體和眼睛休息一下。
四、記得眨眼
許多人使用計算機時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長時間用計算機,可考慮人工淚液。
五、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕,讓脖子有機會放松;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放松;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳平貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。
至于要不要用腰靠?坐姿時一定坐到椅子最里面,身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會容易麻,血液循環(huán)不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調(diào)整高度的椅子。
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