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必知!減肥也不能減少蛋白質(zhì)攝入

發(fā)布時間:2024-01-18 20:54 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

肥胖通常是因飲食提供的總熱量大于身體自身消耗造成的,因而減少食物的攝入即節(jié)食也是大多數(shù)要求減肥的人們首選的方法。今天小編就和大家一起來了解一下減肥與蛋白質(zhì)攝入有哪些聯(lián)系吧。

一些人為了迅速減輕體重,采取了少吃甚至不吃的方法,尤其減少肉、禽、蛋等脂肪含量相對比較高的動物性來源的食物攝入,殊不知這類食物也是其它重要營養(yǎng)素如維生素、礦物質(zhì)尤其是蛋白質(zhì)的重要來源。

蛋白質(zhì),雖不是每天熱量的主要來源,卻是構(gòu)成人體器官、激素和免疫物質(zhì)的主要原料,蛋白質(zhì)是身體各器官組織的最主要結(jié)構(gòu)成分,參與所有器官組織每一個細(xì)胞的構(gòu)成,維持著機體器官組織的正常代謝與生理功能。它還作為抗體,識別入侵人體的細(xì)菌病毒等,使免疫系統(tǒng)工作從而清除這些有害物質(zhì),使人體免于疾病的侵害;它還可作為促進機體內(nèi)各類生化代謝反應(yīng)的酶,調(diào)節(jié)機體的一系列物質(zhì)及能量代謝活動;血液中輸送氧的血紅蛋白凝血因子、調(diào)節(jié)細(xì)胞生長分化的生長因子等也都是蛋白質(zhì),所以,蛋白質(zhì)是人體不可缺少的重要營養(yǎng)成分,即使在節(jié)食減重的過程中也不應(yīng)減少蛋白質(zhì)的攝入。

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所以,提醒要減肥的女性朋友,一定要補充好每日所需的營養(yǎng),進行合理的飲食。盲目的減肥,往往導(dǎo)致不良的影響。