在妊娠期間上班，飲食是最大的煩惱，一是較難有想吃就吃的條件，二是擔憂工作餐缺少營養(yǎng)。那么，準媽媽究竟該如何將工作餐吃的健康舒服呢?下面小編傳授您確保孕婦工作餐健康、營養(yǎng)的幾個原則。

1、慎吃油炸食物

工作餐中的油炸類食物，在制作過程中使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，準媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物。

2、拒絕味重食物

工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。準媽媽應少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應該明智地拒絕。

3、飯前吃個水果

為了彌補吃新鮮蔬菜不足，準媽媽在午飯前30分鐘吃個水果，以補充維生素缺乏。

4、挑選飲料

準媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。

孕婦飲食應該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對待工作餐卻應該要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準媽媽此時不能再由著性子愛吃什么就吃什么，而應該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物，降低對口味的要求。