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正確飲食可以擺脫通經(jīng)

發(fā)布時(shí)間:2023-12-29 09:33 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

經(jīng)歷過痛經(jīng)的女性相信占所有女性的大多數(shù),每到月經(jīng)之時(shí)都會心生恐懼,甚至因?yàn)楹ε履欠N撕心裂肺的痛而對月經(jīng)也十分的煩感。其實(shí),痛經(jīng)是可以緩解和治愈的,只是需要通過個(gè)人的體質(zhì)來決定有沒有效果。大多數(shù)女性在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象,但月經(jīng)來潮期間,機(jī)體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血,使體內(nèi)的鐵元素丟失較多,尤其是月經(jīng)過多者。因此,月經(jīng)期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。

月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。

忌生冷,宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣,宜清淡:月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

葷素搭配,防止缺鐵:婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

痛經(jīng)飲食要點(diǎn):

癥狀:月經(jīng)前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀,如頭疼,惡心,嘔吐腹瀉,心跳加速,流汗等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥,飲食療法能起到較好的防治作用。

痛經(jīng)患者應(yīng)注意:月經(jīng)來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主,不宜吃得過飽。避免進(jìn)食生冷食品及刺激性食物??蛇m當(dāng)吃些酸味食品,如酸菜,食醋。應(yīng)經(jīng)常保持大便通暢,多吃蜂蜜,香蕉。芹菜等??蛇m量飲點(diǎn)葡萄酒。對人體有興奮作用,情志抑郁者可舒暢情志,使氣機(jī)和利。另外,葡萄酒性溫味辛甘,辛能散能行,用于寒濕凝滯的痛經(jīng),可散寒祛濕,活血通經(jīng)。甘能補(bǔ)能緩,用于氣虛血弱的痛經(jīng),起到溫陽補(bǔ)血,緩急止痛的作用。飲食應(yīng)多樣化,應(yīng)多食具有理氣活血作用的蔬菜水果,如香菜,胡蘿卜,薺菜,橘子,佛手,生姜等,身體虛弱,氣血不足者可食雞,鴨,魚,雞蛋,牛奶,動(dòng)物肝腎,豆類等補(bǔ)氣血肝腎的食物。