出現(xiàn)過度疲勞記住千萬不要死撐，那樣只會嚴(yán)重?fù)p壞身體健康。出現(xiàn)疲勞，要及時想辦法消除。而消除過度疲勞的方法有很多，休息、放松有益于癥狀的減輕，休息好了做事才能事半功倍，也能保護(hù)身心健康。

當(dāng)人長時間處于勞動強(qiáng)度較大，且伴有心理壓力時，可能會出現(xiàn)認(rèn)知方面的障礙，如注意力不集中、短時記憶差、表達(dá)能力減弱、情緒波動、寒戰(zhàn)和夜間盜汗、呼吸變短、腸道激惹癥狀、嘴唇和眼睛干燥、食欲不振、渾身無力等。如果不及時休息和治療，身心會產(chǎn)生更嚴(yán)重?fù)p害，甚至?xí)＜吧?/p>

1、科學(xué)健身運(yùn)動法

運(yùn)動是防治疲勞綜合征最有效的方法。因為運(yùn)動可舒緩壓力和減輕疲勞，運(yùn)動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。美國哈佛大學(xué)長期的追蹤研究顯示，每天至少1小時的體能活動，比完全不進(jìn)行體力活動的人能減少27%的死亡風(fēng)險;平均每天運(yùn)動1小時，可延長2小時以上的生命。

運(yùn)動方式一是有氧運(yùn)動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。