日韩美女被操黄色网站大全免费观看,亚洲精品无码高潮喷水在线播放,亚洲天堂高清无码午夜剧场,91看在线视频网站,亚洲图片欧美狂野国产图片小说视频,日本黄色免费在线视频,国产黑色丝袜在线播放

首頁(yè) > 用藥指南 > 資訊詳情

加強(qiáng)皮膚彈性的瑜伽訓(xùn)練法

發(fā)布時(shí)間:2023-12-24 23:19 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

對(duì)身體的各個(gè)部分都有很好的調(diào)節(jié)作用,是身體的皮膚有很強(qiáng)的彈性,瑜伽體式-英雄式的主要作用有效的方式活動(dòng)所有的關(guān)節(jié),這一外部活動(dòng)促進(jìn)了關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán),恢復(fù)了這些關(guān)節(jié)的正常機(jī)能。另外,這套姿勢(shì)對(duì)肺部、胸部也有良好的調(diào)節(jié)作用。它使得腿、臀和手臂的肌肉富于彈性,并消除這些部位的過(guò)剩脂肪。

練習(xí)步驟

1.自膝蓋處彎曲一條腿,將腳跟移至臀部后側(cè),腳趾貼地,腳跟朝上,觸及臀部。身體的重量應(yīng)該支撐在地面上,而不是由彎曲的腿承受。

2.將另一條腿自膝蓋處彎曲,把腳放在剛才已經(jīng)彎曲腿的大腿上部,膝蓋觸地。

3.雙手在兩側(cè)伸直,然后把手腕放在頭上,雙手合十,十指并攏,手腕須至于頭頂,手指向上伸直。盡力將臂肘向兩側(cè)伸展,但要感到舒適為主。

4.手掌和手指并在一起,臂肘仍然要保持繃緊伸直。正常呼吸。此為英雄式。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘。

5.然后用手將放在腿上的腳挪回到地面,再把另一條彎曲的腿還原,放到一個(gè)比較舒適的位置上。休息5秒。

溫馨提示:每天堅(jiān)持練習(xí),最少4次,最多6次,不能超過(guò)最大的限度。在進(jìn)行瑜伽體式英雄式的練習(xí)前用比較簡(jiǎn)單的方法坐在地上,身體向上伸直。每天要堅(jiān)持鍛煉,提高自身的免疫力。欲了解選瑜伽墊最好選防滑性好的可閱讀:選瑜伽墊最好選防滑性好的