隨著現(xiàn)代工作壓力大、生活節(jié)奏緊張,加上平時飲食不節(jié)和睡眠的不足,很多女性朋友的身體長期處在亞健康狀態(tài)。除了平時補充維生素和礦物質(zhì)外,適當進行食療能循序漸進改善身體機能,從而減少糖尿病、高血壓、腸胃病對身體侵襲。今天小編給大家推薦6種養(yǎng)生補品。一起來看看吧!
黑芝麻養(yǎng)護心臟
黑芝麻在中醫(yī)里有健腦烏發(fā)的養(yǎng)血功效,很適合大量消耗體力的人。
現(xiàn)代科學(xué)證實,黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸及亞麻油酸,是很好的護心食物。
其中芝麻素可預(yù)防皮膚癌、降低膽固醇,對肝臟及腦神經(jīng)具有保健效果。
但專家建議一定要咬破或碾碎吃,不然芝麻素?zé)o法被身體消化吸收。
黑芝麻雖養(yǎng)生,但油脂含量不容小覷,2湯匙黑芝麻=1份油脂。除沖泡芝麻糊外,也可把黑芝麻加入牛奶和優(yōu)格中,或是在青菜或飯上撒些芝麻替代油脂沾醬。
黑芝麻容易氧化,買回后要放在冰箱保存,若有油耗味產(chǎn)生,表示已經(jīng)氧化產(chǎn)生變質(zhì),最好丟掉以免吃壞肚子。
貼心提醒:黑芝麻在中醫(yī)里屬發(fā)物,有些人吃了會產(chǎn)生疹子或引發(fā)舊疾,若有這類體質(zhì)的人要忌口。
白木耳、蓮子降低膽固醇
白木耳含膠質(zhì)、多糖體和果膠,可潤腸通便、降低膽固醇。
以中醫(yī)來說,白木耳有潤肺生津效果,可緩解秋天的燥咳,所以有“平民燕窩”之稱。
蓮子健脾胃、清心安神,文學(xué)家梁實秋初來臺灣時,遵從中醫(yī)師囑咐,每日含糖蓮子10枚,生津健胃。
四神湯含蓮子、芡實、茯苓和山藥,可健脾胃、去除體內(nèi)濕氣,是很好的養(yǎng)肝食物。
貼心提醒:蓮子屬淀粉類,糖尿病患者要適量攝取。另外,脹氣、大便干的人,也不要吃太多。
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