十月懷胎，準媽媽們重要為了自己和寶寶的健康，在飲食上作出很多的努力。孕婦營養(yǎng)食譜對于準媽媽而言是非常重要的，不同階段的營養(yǎng)補充也是不一樣的。那么孕期中的孕婦營養(yǎng)食譜該如何安排呢？

每周孕婦營養(yǎng)食譜，必須知道在不同階段需要補充的營養(yǎng)也不一樣。

妊娠初期

在妊娠初期，可說是胚胎各器官形成的關鍵期，飲食的主要目的在于滿足胚胎的營養(yǎng)需求，各類食物應均衡攝取。

妊娠中期

中期隨著胎兒的加速成長，應大量補充熱量、礦物質、微量元素等，如甲狀腺功能在此時期相當活躍，可以多食海鮮產(chǎn)品補充消耗。

妊娠后期

到妊娠后期，胎兒體重迅速增加，這時也是孕婦最容易缺乏鐵、鈣的時期，因為胎兒的血液形成和骨骼發(fā)育，需要大量的鈣和鐵，所以要特別加強攝取。

每周孕婦營養(yǎng)食譜注意事項有哪些？

1.孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則。

2.多食富含蛋白質的食品。

3.多食牛奶及奶制品。

4.多食蔬菜和水果。

孕期營養(yǎng)對于準媽媽來說至關重要，懷孕的女人，心中充滿了喜悅和期盼的同時也時常會擔心自己營養(yǎng)不良影響胎兒的發(fā)育。因此，孕婦營養(yǎng)食譜便成為了準媽媽們的必修課程之一。