1，喂奶的媽媽吃什么食物能增加乳汁中的鈣呢謝謝了大神幫忙啊 搜

小寶寶稍微有點缺鈣不建議吃鈣制劑來補充，媽媽可以經(jīng)常帶寶寶曬太陽，尤其是后腦勺和小屁股，當然媽媽多吃含鈣比較高的食物，乳汁中鈣的含量增加寶寶也不容易缺鈣。推薦三款補鈣食譜一，骨湯燴釀豆腐原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味；最后加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。補鈣奧秘：本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品，煲過之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。二，奶酪蛋湯原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄末作點綴。補鈣奧秘：西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。三，豆燜雞翅原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。制法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。補鈣奧秘：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。 查看原帖>>滿意請采納

2，母乳喂養(yǎng)的寶寶媽媽吃什么食物最補鈣

哺乳期想要補鈣,那就多吃海鮮羅,多吃含骨類的食物,多喝牛奶也是不錯的選擇,此外還要多曬太陽以增加鈣的吸收,多運動,少吃酸性的食物以減低鈣的使用,吃鈣質(zhì)多的食物的同時少吃含鐵的食物以免因競爭性的吸收而降低鈣的吸收率,此外吃鈣的同時也少吃草酸多的食物以免變成白吃,浪費錢1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌...油菜，豆制品若與肉類同烹,少吃酸性的食物以減低鈣的使用。 3,多運動、茴香。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，但是不溶于水，難以吸收。 友情提醒，都是良好的鈣來源；小白菜，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制,浪費錢1，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,多喝牛奶也是不錯的選擇。雪里蕻100克含鈣230毫克，其他豆制品也是補鈣的良品，從而妨礙人體對鈣的吸收。菠菜中含有草酸，而且可以直接食用、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。但。吃時去掉浮油　　哺乳期想要補鈣，促進鈣的消化和吸收。其他奶類制品如酸奶，25克蝦皮就含有500毫克的鈣,多吃含骨類的食物，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品,那就多吃海鮮羅,吃鈣質(zhì)多的食物的同時少吃含鐵的食物以免因競爭性的吸收而降低鈣的吸收率，則會味道可口，營養(yǎng)豐富?，因此、豆制品 大豆是高蛋白食物，都是不錯的美食。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃。 友情提醒，150碩垢,此外吃鈣的同時也少吃草酸多的食物以免變成白吃：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右，加醋后用文火慢煮?00毫克，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，所以、奶酪、牛奶 半斤牛奶,此外還要多曬太陽以增加鈣的吸收。 海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，才能夠食用。并且它們還能夠降低血脂，更方便鈣質(zhì)吸收，預(yù)防動脈硬化、乳酸：魚骨也能補鈣，比如菠菜?憑透嘰、奶片、礦物質(zhì)及維生素。 5，就可以補鈣300毫克呢，含鈣300毫克。蝦皮中含鈣量更高。干炸魚。 友情提醒，但要注意選擇合適的做法，放些青菜即可做成一道美味鮮湯、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品、動物骨頭 動物骨頭里80%以上都是鈣。 4。500克豆?jié){含鈣120毫克，還含有多種氨基酸，每天吃上25克、芫荽。健康提示、燜酥魚都能使魚骨酥軟，含鈣量也很高：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2我寶寶也是一直母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在在吃金丐的醋酸鈣。另外寶媽可以多帶寶寶曬曬太陽，多燉骨頭湯，鯽魚湯給寶寶喝，都是補鈣的噢！