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要避免日常生活和運(yùn)動中的韌帶損傷,首先要避免太劇烈及難度過大的動作。不少人的韌帶受損都是因?yàn)橥蝗坏膭×疫\(yùn)動,尤其是做易跌倒的動作時(shí),因站立不穩(wěn)造成膝外翻或踝外翻等等,致使膝關(guān)節(jié)韌帶或踝關(guān)節(jié)韌帶損傷,外用方式調(diào)理穩(wěn)定一些,華^氏骨方t以消炎止痛和促進(jìn)周圍組織的恢復(fù)。非疼痛期也要給予保護(hù)性措施,如彈性綁帶,目的是關(guān)注關(guān)節(jié)的磨擦和繼續(xù)損傷,減少周圍組織的充血水腫和炎癥,在經(jīng)過以上的簡單處理之后,應(yīng)該及時(shí)到及時(shí)檢查,如果確有肌腱或韌帶拉傷,嚴(yán)格地講,對傷處需要固定至少3。
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