對于人類的女性而言,如何養(yǎng)護乳房是首要問題,比如預防各種的乳房疾病、及時檢查等都是重要環(huán)節(jié)。乳房還具有審美意義,人體藝術(shù)的形成基于該器官健康狀況。女性經(jīng)期如何保養(yǎng)乳房不讓它下垂?
1、選擇合身的胸罩
發(fā)育期后,胸部一般變化不大,但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己胸部大小的變化,選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,讓血管阻塞,對于健康和胸形皆會造成不良影響。
方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在胸部變化時,佩戴合適的胸罩。
小貼士:合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?;氐郊铱伤山庑貒?,并按摩一下腋下淋巴結(jié)。
2、健胸運動
適度鍛煉胸肌,讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉(zhuǎn)化成了肌肉,使胸部線條會隨之變得更挺。
方法:最簡單的健胸運動是———雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次,上上下下的運動,可使胸部肌肉上提。
小貼士:運動時,應(yīng)穿著運動胸罩,這樣才能有效保護胸部,使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
3、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,很容易導致胸部下垂。
方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
小貼士:練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。
4、按摩
通過按摩能舒緩胸部的緊繃感,從而使胸部更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴。
小貼士:按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養(yǎng)胸部皮膚。
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