孕婦如果在飲食方面搭配不合理,會很容易造成貧血,孕婦貧血不僅會影響到孕婦自身的健康,甚至還會對腹中的寶寶造成危害,導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)、發(fā)育不良等情況出現(xiàn),所以要好好預(yù)防孕婦貧血,具體的方法如下:
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵,所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,對孕婦補(bǔ)鐵有很好的作用。
3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)
現(xiàn)在很多家庭普遍使用不銹鋼的炊具,其實鐵鍋、鐵鏟對預(yù)防貧血有一定的作用的。炒菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補(bǔ)鐵劑,直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調(diào)時間太久。
5、按時做產(chǎn)前體檢
至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素,多次反復(fù)化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血,采取相應(yīng)措施糾正貧血。
微微健康網(wǎng)的小編給各位準(zhǔn)媽媽們介紹的這些預(yù)防貧血的辦法,都是比較可行的,主要還是要堅持下來,不要一天打魚三天曬網(wǎng),否則預(yù)防貧血的效果會不好的,想要了解更多相關(guān)知識,可以看看:缺鐵性貧血的癥狀及預(yù)防方法
優(yōu)質(zhì)文章排行榜