夏天除了做足外在防曬功夫,您也不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬,多吃“防曬”食物。為什么食物也能防曬?臺(tái)灣雜志報(bào)道指出,陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基,而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成的氧化反應(yīng),讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。
“防曬”食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
每天吃高VC水果
維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高VC蔬果吧!每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高VC的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,不僅能幫助對抗老化,而且還具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品,如豆腐、豆?jié){都是比較好的選擇。
來杯熱可可
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物,適量攝取對皮膚非常有益??煽杉兌扔叩那煽肆πв?。美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),在所有巧克力產(chǎn)品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,少加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
每天兩杯茶
美國研究指出,喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素,半發(fā)酵的烏龍茶次之,而全發(fā)酵的紅茶里則最少。健康人一天可喝2~4杯茶,并依自己身體情況調(diào)整,或是建議不同茶類換著喝。
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