在辦公室辦公的職場人每天都長時間的坐著，因為坐姿不正確，所以大家時常感到腰痛，這是因為不良坐姿影響到了消化功能和擠壓內(nèi)臟導致。那么如何緩解不良坐姿導致的腰酸背痛呢？下面教大家?guī)讉€小運動。

動作1：扭轉(zhuǎn)式

一天都窩在沙發(fā)中會讓脊柱周圍的肌肉感覺緊張。要緩解下背和雙肩的緊張狀態(tài)，嘗試這種放松雙肩的轉(zhuǎn)體運動。

動作2：蝴蝶式

這一簡單的姿勢可以伸展您的臀部和下背，您可以在任何地點做。伸展脊柱的同時，放松手臂，從身體前面向外伸出，就像伸懶腰一樣。

動作3：站立前屈式

這個姿勢可以伸展您的下背，同時還會拉伸您的繩肌腱，這會讓您感覺很棒，尤其是在您坐了很久之后。

動作4：嬰兒式

瑜伽課上總喜歡做這個姿勢，它令人感覺舒適當然是有原因的。在您身體向前彎曲，伸展下背時，它同時也緩解了緊張，另外，這一姿勢還是全身整體放松的不錯選擇。

久坐給身體帶來了很大的負擔，特別是對沒有什么時間鍛煉身體的白領(lǐng)來說，造成的不良影響更是顯而易見。以上是幾個能幫助大家緩解久坐腰酸背痛的東西，閑暇之余不妨試試吧。