女性補(bǔ)血是女性一生的功課,血液是女性養(yǎng)生的根本,充足的血液讓女性看起來(lái)更加紅潤(rùn)有光澤。那女性如何補(bǔ)血呢?遵從以下7個(gè)補(bǔ)血原則,讓女人更加紅潤(rùn)有光澤。
一、要經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒:心情愉快、性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。
二、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理:日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、學(xué)會(huì)科學(xué)生活:養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時(shí),娛樂(lè)有度,勞逸結(jié)合。
四、要根治出血病癥:患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí),均要及早就醫(yī),盡快根治。
五、要經(jīng)常參加體育鍛煉:特別是生育過(guò)的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。
六、應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳:黨參煲紅棗:每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗:每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯;仙人粥:首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0.3克,飯后服,并配維生素C,每次0.2克,連服2~3個(gè)月,療效頗佳。
七、要提倡計(jì)劃生育:采取有效措施,防止過(guò)多生育、流產(chǎn),這無(wú)疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
以上7原則,女性堅(jiān)持下來(lái),讓女性更加健康紅潤(rùn)。更多相關(guān)知識(shí)
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