吃貨有福了!七種小零食滿足食欲還能防?。?/h1>
俗話說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。很多人都喜歡吃零食,尤其是女性,其實(shí)吃零食多了也不并非都是壞事。只要零食吃的對(duì),也可以當(dāng)藥用。一起來看看這些可以防治疾病的小零食吧。
1.骨質(zhì)疏松癥:葡萄干。
葡萄干富含硼,有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險(xiǎn)。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果,效果更好。
2.疲勞乏力:紅棗。
疲勞時(shí)人們愛吃甜食,升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇,不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用,以增強(qiáng)飽腹感。
3.痛風(fēng):櫻桃干。
櫻桃中富含花青素,對(duì)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。美國密歇根大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干,每次約132克。
4.高血壓:杏干。
杏干的鉀含量是香蕉的3倍,而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),鉀的攝入量大于鈉的攝入量,有助于預(yù)防高血壓和心臟病。
5.膀胱炎:蔓越橘干。
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天兩把蔓越橘干,可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。
6.便秘:吃梅干。
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每天兩次,每次6個(gè)梅干,緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便濕度,具有通便功效。
7.貧血:無花果干。
每天吃4個(gè)無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量,有助于防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用,更有利于身體對(duì)素食中鐵的吸收。
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