據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)家說,經(jīng)常拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位,可以讓女性消除焦慮及緊張情緒,改善睡眠狀況。一起來看看想要寧心安神應(yīng)該拍哪里。
失眠困擾著很多人,輕者入睡困難,或睡得不香、易醒、醒后再難入睡,重者徹夜不寐。由于睡眠不足,失眠者白天經(jīng)常神疲乏力、頭暈頭痛、心悸健忘。究其原因,多由思慮勞倦、情志不調(diào)、體虛久病、飲食不節(jié)等導(dǎo)致,使心、肝、脾、腎功能失調(diào),陰血不足,影響心神而致病?;颊呖筛鶕?jù)自身病情選其中2—3種,或依次進(jìn)行。
1.拍擊頭頂,舒緩情志。
患者端坐或仰臥,雙眼微微瞇起,精神放松,用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊,約10次左右。操作時手指自然并攏,掌指關(guān)節(jié)微屈,平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。
2.拿五經(jīng),安神寧志。
“拿”就是用大拇指和其余四指相對用力提捏。五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽、少陽經(jīng)叫“拿五經(jīng)”。具體為自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至腦后,反復(fù)數(shù)次,時間約10分鐘。其間順勢沿著腦后到兩側(cè)風(fēng)池穴,用力旋轉(zhuǎn)按揉,以有酸脹感為宜。風(fēng)池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。
3.直擦背部脊柱兩側(cè)。
脊柱兩側(cè)旁開1.5寸為膀胱經(jīng)第一側(cè)線,從上至下分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。此方法能調(diào)節(jié)臟腑虛實、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。
4.拍擊足底。
足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點,對治療神經(jīng)衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。
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