有時(shí)候,感覺(jué)耳朵里莫名的就會(huì)出現(xiàn)一些聲音,有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調(diào)或混雜的響聲,這時(shí)候就要引起注意,這些癥狀說(shuō)明您極有可能患上了神經(jīng)性耳鳴。那么,建議平時(shí)的時(shí)候就要預(yù)防,通過(guò)飲食調(diào)理就可有效預(yù)防神經(jīng)性耳鳴。
飲食調(diào)理有效預(yù)防神經(jīng)性耳鳴
一、補(bǔ)充含鐵量豐富的食物:生活中要注意鐵的攝入,動(dòng)物肝臟就是很好的補(bǔ)充鐵的來(lái)源,豬肝、羊肝;還有動(dòng)物血,如豬血、羊血、和一些瘦肉、蛋黃、菠菜等都是補(bǔ)鐵的不錯(cuò)的食物。
二、補(bǔ)充含鋅量豐富的食物:耳鳴的發(fā)生還要多補(bǔ)充一些鋅類(lèi)的食物,多食用一些黑米、魚(yú)類(lèi)、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。
三、補(bǔ)充含鎂豐富的食物:還有鎂類(lèi)食物也是一種比較好的防治耳鳴的必須營(yíng)養(yǎng)素,像是黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等,都是含鎂比較不錯(cuò)的食物。
四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物:還有耳鳴的發(fā)生也與缺鈣有關(guān),可以多補(bǔ)一些鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚(yú)湯、水果、新鮮蔬菜以及動(dòng)物內(nèi)臟和粗糧等,這些含鈣的食物對(duì)耳鳴治療都有幫助。
五、補(bǔ)充維生素食物:多食一些維生素的食物,胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚(yú)肝油等這些都是含維生素比較高的食物。
溫馨提示:耳鳴可以短暫或持續(xù)性存在。嚴(yán)重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧,令人十分緊張。如果是短暫性忽來(lái)忽去的耳鳴,一般是生理現(xiàn)象,不必過(guò)分緊張,可聽(tīng)之任之。如果是持續(xù)性耳鳴,尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀,則要提高警惕,盡早就醫(yī)。那么,要想預(yù)防神經(jīng)性耳鳴,極力推薦以上介紹的飲食調(diào)理。
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