有很多女性朋友，大姨媽周期偏短，一到兩天就沒(méi)有了。于是很多女性朋友發(fā)出這樣的疑問(wèn)，“月經(jīng)周期偏短是不是因?yàn)樨氀?”。相關(guān)專(zhuān)家表示，女性經(jīng)期偏短和貧血是有一定的關(guān)系的。貧血，多是因?yàn)椤笆а边^(guò)多造成，女性月經(jīng)量過(guò)多，就是導(dǎo)致貧血的一大原因。

一旦出現(xiàn)貧血，就會(huì)感覺(jué)身體沒(méi)有力氣，面色發(fā)黃，甚至蒼白;老是頭疼、頭暈眼花，注意力不集中、老打瞌睡，口唇與指甲顏色變淡，皮膚干燥，不想吃飯、肚子脹氣，甚至心慌、氣短、口角發(fā)炎等。

但是，女性貧血卻不僅僅是月經(jīng)量多，月經(jīng)期的慢性失血造成的。貧血往往合并缺鐵性貧血，還可能表現(xiàn)為月經(jīng)周期過(guò)短。女性每次生理周期流失的鐵，大約為15.68毫克。加上每天從皮膚尿液中正常流失的，每月共損失40.8毫克，非常容易造成鐵缺乏。

所以，女性經(jīng)期應(yīng)該適量補(bǔ)鐵，平時(shí)也要多吃一些紅色的食物，可以預(yù)防，或在一定程度上改善貧血。甚至一些輕度的貧血通過(guò)這樣的飲食療法就可以恢復(fù)正常。

那么，女性如何補(bǔ)血效果最好呢?食補(bǔ)是最健康的方法，因此，大家補(bǔ)血食補(bǔ)是首選。下面推薦一些補(bǔ)血食譜，大家可以試試看。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃?xún)纱渭纯伞＿m宜虛不受補(bǔ)的人。

高麗參田七燉豬蹄掌

用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。

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