減肥后精子畸形率變好了，通常是指減肥后部分人精子畸形率變好了，主要是由于飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、生活習慣改善、堅持鍛煉等因素所致。但并不是所有人在減肥后，精子畸形率都會變好。

1、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整：主要是針對精子生長所需的各種營養(yǎng)素，進行合理的膳食搭配，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。日常生活中應該多吃一些雞蛋、牛奶、精肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時注意多吃新鮮的蔬菜、水果，保證維生素、微量元素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入，減少肥胖的發(fā)生;

2、生活習慣改善：日常生活中建議養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習慣。同時避免長時間騎自行車、摩托車等，穿寬松舒適的內(nèi)褲，日常注意性生活衛(wèi)生。洗澡時水溫避免過高，避免高溫環(huán)境下洗澡，以免影響睪丸生精功能。另外，還可適當進行慢跑、游泳等有氧運動，改善全身血液循環(huán)，有助于提高精子質(zhì)量;

3、堅持鍛煉：日常生活中還需要注意積極進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。尤其是性生活后，可以提高精子質(zhì)量。運動可以增加睪丸生精能力，也有助于改善精子畸形率;

4、其他措施：還要注意改善精子質(zhì)量，可以遵醫(yī)囑服用一些具有提高精子質(zhì)量作用的藥物，如左卡尼汀口服液等。同時避免接觸放射性以及毒性物質(zhì)等有害物質(zhì)，不要長期處于高溫環(huán)境中，必要時及時就醫(yī)行相關(guān)檢查。