關節(jié)有扭傷，里面的軟組織(軟骨和韌帶)會有一定程度的損傷,在治療和恢復前，不宜多休息和過多活動關節(jié)，以免加重傷情,以上是常規(guī)方法，建議大家不要勉強自己，好好休息,白天最好用彈力繃帶包扎受傷的腳，防止第二次扭傷，盡量減少運動,如果軟組織損傷能快速徹底治愈，一定要在第一時間選擇中醫(yī)，只有中醫(yī)才能治療軟組織損傷。

關節(jié)有扭傷，里面的軟組織(軟骨和韌帶)會有一定程度的損傷。軟組織會腫脹、疼痛、屈曲受限等。軟組織再生能力弱，自我修復慢。如果不能盡快正確治療，一般很難自愈。隨著時間的延長和平時過度的活動，尤其是修復受損的軟組織，只有在第一次使用中藥的時候扭傷才有專治軟組織損傷的中醫(yī)為你準備好藥。早期軟組織損傷，一個月內用中藥治療，40天左右基本可以恢復。扭傷對于時間較長的(半年以上)，-。如果軟組織損傷能快速徹底治愈，一定要在第一時間選擇中醫(yī)，只有中醫(yī)才能治療軟組織損傷。在治療和恢復前，不宜多休息和過多活動關節(jié)，以免加重傷情。西藥要慎用，尤其是含激素的。

先別急，傷了腳注意少運動，不要使勁搓腳！冷敷應在前24小時內進行，最好每半小時用毛巾敷一次。另外，注意把受傷的腳墊墊高。第二天用熱水浸泡或壓迫雙腳，用正骨水或紅花油搓腳，睡覺時將受傷的腳墊墊高。白天最好用彈力繃帶包扎受傷的腳，防止第二次扭傷，盡量減少運動。相信3.4天后會好起來的。以上是常規(guī)方法，建議大家不要勉強自己，好好休息。

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