它是一種水溶性的維生素，如果早上太早服用維生素b，可能不利于人體對它的吸收,就像我在湯臣倍健B維生素片的幫助下直接每天吃一片，不算多，我覺得還挺有效的,我是從去年8月份開始吃安利的B族維生素的，一直到現(xiàn)在都沒有停過,但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會產(chǎn)生糖代謝，服用過晚容易導(dǎo)致失眠。

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like 維生素b一般來說，建議在兩餐之間服用補劑，效果會更好。它是一種水溶性的維生素，如果早上太早服用維生素b，可能不利于人體對它的吸收。但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會產(chǎn)生糖代謝，服用過晚容易導(dǎo)致失眠。所以建議中午午飯后服用，或者下午服用。一方面可以方便吸收，另一方面可以避免對睡眠的影響。一般服用多少取決于你選擇如何補充。就像我在湯臣倍健B 維生素片的幫助下直接每天吃一片，不算多，我覺得還挺有效的。

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隨餐服用。最好飯后半小時服用。B 維生素簡單來說就是能讓食物充分釋放能量。如果沒有很好的釋放(比如葡萄糖)，人就容易發(fā)胖，所以胖子更缺B 維生素。第二，一切人民組織的不可缺少的材料。第三，可以促進新陳代謝。心情不好的時候，吃東西就會神清氣爽。第四，可以保護肝臟，解酒。第五，孕婦服用后可以防止嘔吐。暫時只能想到這些了。我是從去年8月份開始吃安利的B族維生素的，一直到現(xiàn)在都沒有停過。身體越來越好，藥源性肝損傷也治好了。

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family B 維生素不建議長時間連續(xù)進食，因為身體在吸收物質(zhì)時有一個疲勞期。體內(nèi)物質(zhì)含量越高，越容易吸收疲勞。吃一會兒補一會兒停一會兒維生素b更有利于創(chuàng)造良性循環(huán)，提高身體對家人的反應(yīng)B-維生素B可以緩解輻射對人體造成的代謝紊亂。但是，不代表你需要長期吃這個維生素。吃的時候建議第一個月之后停服一周，第二個月之后停服兩周，第三個月之后再繼續(xù)吃，也就是說。

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