發(fā)布時(shí)間:2023-03-26 11:49
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1,常熬夜吃什么補(bǔ)氣血
太子參和薏米煮湯,當(dāng)夜宵,補(bǔ)氣 紅棗,當(dāng)零食,補(bǔ)血 枸杞,桂圓泡茶加蜂蜜,補(bǔ)血+抗氧化DAREN 紅棗,2,經(jīng)常熬夜氣血虧免疫力低應(yīng)該吃哪些中藥呢
人參,貨西洋參,最常見(jiàn)的是枸杞子泡水,可以養(yǎng)肝,熬夜過(guò)多或者常熬夜建議用枸杞子,望采納。適宜的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人體抵抗力是有好處;人參健脾丸、黃芪與紅棗煮水喝等,另附一中醫(yī)文章如下:睡眠不足容易導(dǎo)致食欲下降,氣血不足。中醫(yī)專家指出,現(xiàn)在時(shí)節(jié),西洋參、紅棗和龍眼對(duì)補(bǔ)氣血均有較好的功效。 紅棗 紅棗性溫,質(zhì)潤(rùn)多液,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、胡蘿卜素和維生素,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益胃、養(yǎng)血安神、緩和藥性、舒肝解郁的功效,能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、改善心肌營(yíng)養(yǎng),對(duì)防治心血管疾病有良好療效。平時(shí)多吃紅棗能提升身體元?dú)?,增?qiáng)免疫力?! ≡趺闯浴 〖t棗補(bǔ)血作用很強(qiáng)。從事體力勞動(dòng)者及神經(jīng)衰弱者,用紅棗煮湯待茶可治療失眠,溫度較高時(shí)節(jié),用紅棗與和荷葉同煮可利氣清暑、驅(qū)寒暖胃。產(chǎn)婦食用紅棗,能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神。適合血虛、月經(jīng)量少的女性,而脾胃虛弱的人要將脾胃調(diào)養(yǎng)好再吃,腹瀉的病人不適合吃。既可直接食用,也可煲湯與其他藥材一同進(jìn)補(bǔ),但不宜放太多,3人份的可以放5—10顆?! ≡趺促I 選購(gòu)紅棗一看棗色與棗皮,優(yōu)質(zhì)棗皮色紫紅色,沒(méi)有破損或裂爛。二看棗肉,質(zhì)量上乘的紅棗一般較為松軟,肉質(zhì)比較均勻。三看飽滿度,拿一顆紅棗放入嘴里嘗,優(yōu)質(zhì)的紅棗嘗起來(lái)有澀甜的味道,口感佳?! ≡趺粗蟆 “俸显饧t棗粥 做法:百合20克、元肉100克、紅棗8-10顆、白米一杯。將百合與紅棗洗凈,將元肉掰散,白米淘凈下鍋加入6碗水,開(kāi)火熬到四成熟時(shí)加入百合、紅棗和桂圓微沸至30分鐘,加入冰糖調(diào)味再續(xù)煮30分鐘。 功效:可治療失眠、汗多、心慌,也適合更年期婦女的焦慮癥?! ∵m宜人群:大多數(shù)人可吃,尤其適合血?dú)獠蛔闩浴! 〗扇巳海禾悄虿〔∪?、下腹脹滿、便秘患者不宜食用?! 〖t棗枸杞茶 做法:紅棗五六顆,枸杞適量,洗凈略泡,放入壺里煮沸,小火慢熬5分鐘,加入少許冰糖,茶降溫至40℃以下后加入少許蜂蜜。 功效:紅棗補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神;枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目。 適宜人群:經(jīng)常熬夜、貧血者?! 〗扇巳海杭t棗和枸杞都屬熱性補(bǔ)品,如身體火氣較大,不建議食用?! ∥餮髤ⅰ ∥餮髤⑿晕镀?,具有清熱生津、補(bǔ)氣、益智安神的功效,特別適合氣溫較高時(shí)節(jié),運(yùn)動(dòng)量大、出汗多或經(jīng)常口渴、食欲不振、難以入睡的人。西洋參有雙向調(diào)節(jié)的作用,對(duì)健忘的人有改善記憶力的作用?! ≡趺闯浴 ∥餮髤⒂醒a(bǔ)氣作用,性味較為平和,適合大多數(shù)人進(jìn)補(bǔ),易于搭配其他的藥材發(fā)揮特定功效,如西洋參搭配田七,可以降血脂,預(yù)防腦血管疾病。需要注意的是,感冒的人不能進(jìn)補(bǔ)西洋參。在烹飪之前,需將西洋參長(zhǎng)泡30分鐘,這樣燉出來(lái)的西洋參湯才能溶解更多有效成分?! ≡趺促I 一般市場(chǎng)上賣的西洋參有粉末狀的、片狀的和根狀的,建議不要購(gòu)買粉末狀的西洋參,因?yàn)榉勰畹奈餮髤⑷菀讚饺雮瘟游镔|(zhì),也不易辨認(rèn)其質(zhì)量的好壞、腐爛與否,簡(jiǎn)單判斷西洋參的真?zhèn)慰煽雌涫欠瘛皻馕⒂袇⑽?,用牙齒咬味微苦而回甜”,如果不是就很有可能買到假貨哦。除了真假要辨別外,西洋參檔次很多,也要提防商家以次充好,拿國(guó)產(chǎn)的冒充進(jìn)口的。進(jìn)口西洋參較為常見(jiàn)的有加拿大種植的以及美國(guó)種植的,一般進(jìn)口的西洋參形體較皺縮,加拿大的西洋參表面呈黃白色,美國(guó)的呈褐色、土黃色或黃褐色,而國(guó)產(chǎn)的西洋參一般形體飽滿、質(zhì)重,表面呈土黃色或黃褐色。西洋參以質(zhì)地結(jié)實(shí)、斷面黃棕色、點(diǎn)狀樹脂道多、氣味濃者為佳?! ≡趺粗蟆 ∥餮髤鯙蹼u 準(zhǔn)備西洋參30-50克,烏雞一只。將烏雞洗凈放鹽鹵咸,西洋參洗凈浸泡30分鐘,將烏雞和西洋參一起放入鍋內(nèi)加入適量水煮1-1.5個(gè)小時(shí),雞肉與湯一起吃補(bǔ)益效果更佳?! 」πВ貉a(bǔ)氣益血、安神益氣。 適宜人群:西洋參性平,適合大多數(shù)人?! 〗扇巳海焊忻叭巳翰荒艹??! ≡狻 ≡饩哂泻芎玫淖萄a(bǔ)功效,大多以干品入藥,性味甘,氣香性平,能補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾 。元肉具有補(bǔ)益作用,對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助的療效?! ≡趺闯浴 ≡庋a(bǔ)血作用很強(qiáng),含有較多的維生素A、B、C,特別適合年老氣血虛弱者、體虛乏力及營(yíng)養(yǎng)不足引起的貧血者,而脾胃功能差或腹瀉的人最好等脾胃調(diào)養(yǎng)好后再吃。需要注意的是元肉味甜可口,但多吃會(huì)引起腹脹、消化不良等不適,因此不能一次進(jìn)食過(guò)多,尤其糖尿病病人禁食。龍眼肉可以洗凈直接吃,也可以煲湯食用?! ≡趺促I 一等的元肉色澤深黃半透明,表面含有桂圓肉的糖分,不發(fā)霉,果肉微軟柔韌,入口香甜,粘牙有嚼勁。而劣質(zhì)的元肉通常由品質(zhì)不佳的龍眼制成,或元肉本身有益物質(zhì)已被提取,看似飽滿豐盈的元肉實(shí)則被人為添加了糖分或其他食用輔料,因而用牙齒咀嚼時(shí)有顆粒感。也有一些劣質(zhì)元肉沒(méi)有經(jīng)過(guò)偽裝,色澤暗淡、淡然無(wú)味?! ≡趺粗蟆 ≡忪邑i心湯 做法:準(zhǔn)備豬心一個(gè),元肉150克,生姜5片。將洗干凈的豬心、元肉和切好的生姜全部放入鍋中,加入適量的水,慢火煲3個(gè)小時(shí),加入少許鹽調(diào)味方即可?! 」πВ貉a(bǔ)脾益氣、補(bǔ)氣安神。 適宜人群:女性血虛、月經(jīng)量少者;病后調(diào)養(yǎng)者。 禁忌人群:糖尿病病人;脾胃虛弱、腹瀉者。是藥三分毒,還是多吃些有益健康的食物比較好!建議:一方面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),應(yīng)選擇高蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族的食物 如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二方面加強(qiáng)鍛煉身體??筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三方面調(diào)整生理節(jié)律。優(yōu)質(zhì)文章排行榜